Du klikker på billederne ovenfor for at komme til opskrifterne.

 

INDKØBSLISTE til madplanen:

 

KØD OG FROST

600g fersk kyllingebryst

1 pakke bacontern (du skal kun bruge ½ pakke – frys evt. resten)

1 pakke bresaola i skiver (60g)

1 pakke bacon i skiver

1 pose frosne ærter (du skal kun bruge ½ dl – resten bruges næste uge)

150g laks

 

FRUGT OG GRØNT

1 kg kartofler (10 kartofler af mindre størrelse)

250g cherrytomater

3 peberfrugter

400g jordbær

1 lille potte bredbladet persille

1 øko citron

65g salat mix/salatblade

1 agurk

2 æbler (gerne et til den lidt syrlige side)

1 pose gulerødder (1 kg er rigeligt)

1 bundt forårsløg

1 bundt frisk dild

1 pose frisk spinat (ca. 60g)

 

MEJERI

1 pakke smørbar

1 pakke pikantost

6 æg

250g creme fraiche

 

BRØD

1 baguette – evt. bag selv (TJEK TORSDAGENS RET OG KØB IND TIL DETTE)

1 baguette/flute

8 skiver rugbrød/en lille pakke rugbrød

Hvis du følger mine madplaner har du allerede dette – ellers skal det også på indkøbslisten:

1 rødløg

1 spsk sød chilisauce (KAN UDELADES)

200g pasta penne eller skruer

5 tortilla pandekager

 

FRA DIT BASISKØKKEN (Men tjek lige om du har dette):

Mælk (2 dl)

Mayonaise (2 spsk)

Hvedemel (3 spsk)

Sukker (1½ spsk)

Ketchup (3 spsk)

1 fed hvidløg

Sirup/Honning (1 spsk)

Brun farin (3 spsk)

Karry (3 tsk)

Et par dryp mørk balsamicoeddike

Salt og peber