Madplan til 4 dage
Du klikker på billederne ovenfor for at komme til opskrifterne.
INDKØBSLISTE til madplanen:
KØD OG FROST
600g fersk kyllingebryst
1 pakke bacontern (du skal kun bruge ½ pakke – frys evt. resten)
1 pakke bresaola i skiver (60g)
1 pakke bacon i skiver
1 pose frosne ærter (du skal kun bruge ½ dl – resten bruges næste uge)
150g laks
FRUGT OG GRØNT
1 kg kartofler (10 kartofler af mindre størrelse)
250g cherrytomater
3 peberfrugter
400g jordbær
1 lille potte bredbladet persille
1 øko citron
65g salat mix/salatblade
1 agurk
2 æbler (gerne et til den lidt syrlige side)
1 pose gulerødder (1 kg er rigeligt)
1 bundt forårsløg
1 bundt frisk dild
1 pose frisk spinat (ca. 60g)
MEJERI
1 pakke smørbar
1 pakke pikantost
6 æg
250g creme fraiche
BRØD
1 baguette – evt. bag selv (TJEK TORSDAGENS RET OG KØB IND TIL DETTE)
1 baguette/flute
8 skiver rugbrød/en lille pakke rugbrød
Hvis du følger mine madplaner har du allerede dette – ellers skal det også på indkøbslisten:
1 rødløg
1 spsk sød chilisauce (KAN UDELADES)
200g pasta penne eller skruer
5 tortilla pandekager
FRA DIT BASISKØKKEN (Men tjek lige om du har dette):
Mælk (2 dl)
Mayonaise (2 spsk)
Hvedemel (3 spsk)
Sukker (1½ spsk)
Ketchup (3 spsk)
1 fed hvidløg
Sirup/Honning (1 spsk)
Brun farin (3 spsk)
Karry (3 tsk)
Et par dryp mørk balsamicoeddike
Salt og peber
Ingen kommentarer endnu